2018年9月3日 星期一

動動腦防失智

大家普遍有一個認知是,不常動動腦的人,年紀大的時候比較容易失智。不過話說回來,像美國的前總統雷根和英國前首相柴契爾夫人,他們晚年都罹患失智症,讓人懷疑會不會用腦過度也不好。究竟要從事什麼樣的「休閒活動」才能避免失智?我們可以參考下面這個最近香港的研究報告。
香港的研究者針對15,582名正常老人(中位年齡74歲),進行5年的追蹤分析,結果有1349人(8.7%)出現失智症。在追蹤期間,護士使用問卷紀錄每個人參加的各種休閒活動的頻率和類型,分成以下三類:
  1. 社交活動(例如參加宗教活動、與親友相聚、做義工)
  2. 娛樂活動(例如看電視、聽收音機、購物、飲茶)
  3. 動腦活動(例如閱讀、玩麻將、打樸克牌、賭馬)

研究分析各種活動和失智症發生的相關性,結果有以下發現:

1️⃣參加較多的休閒活動,尤其是「動腦活動」的人,的確比較不會失智,可以降低三成發生失智症的機率。
2️⃣參加越多種類的休閒活動(3種以上),可以減少14%失智症的發生。
3️⃣從事社交活動和娛樂活動「無法」預防失智症發生。
4️⃣規律運動可以減少失智症發生,可以降低二成的機率。

我們常說要「活到老,學到老。」,年紀大了還是應該保持學習新事物,要「多動腦」和「多運動」才能遠離失智症發生喔!

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